Pilates

Sadržaj ove aktivnosti podrazumijeva manje dinamično,dn jeostavno i prilagodljivo provođenje vježbi snage i oblikovanja svih
mišićnih grupacija, sa naglašenim zadržavanjem pojedinog položaja, polustatičkimkretnjama i izdražajima. Ovakvim načinom
vježbanja, uz dopunske vježbe istezanja koje se kontinuirano provode iz vježbe u vježbu, te iz treninga u trening, kvalitetno i
brzo se djeluje na opšte poboljšanje stanja organizma, povećanufleksibilnost I pokretljivost zglobova I na kraju na učvršćivanje
problematičnih zona tijela.

Takođe, ovim programom djeluje se na jačanje ligamenata I zglobova, povećanjefleksibilnosti I dužine mišića, te na postizanje
sklada tijela I duha, opuštanje I potisak stresa. Uz smirenu I opuštajuću muziku te čitav niz relativno jednostavnih, razumljivih
I kretnih struktura prilagođenihsvakome, ovim programom ćete učvrstiti I ojačati svoje tijelo.

Preporučuje se osobama koje ne preferiraju klasične aerobik vježbe I nisu sklone plesnim kretnjama I koreografijama.

Aerobic & workout

30 minuta aerobnog treninga sa koracima potpuno oslobođenihkomplikovanih koreografija (razvoj izdržljivosti, redukacija
potkožnog masnog tkiva)
30 minuta vježbi snage I oblikovanja sa naglaskom na učvršćivanjekritičnih zona (bedra, trbuh, bokovi)

Fit ball

Iznenadili bi ste se kada bi vidjeli šta sa loptom možete da postignete na svom tijelu! Pored jačanja mišića, dolazi I do poboljšane
stabilnosti cijelog tijela I ravnoteže. Položaj koji zauzimate dok vježbate na lopti štite vas od povrede, jer se lopta prilagođava
vašem tijelu I služi kao oslonac. Želite da utičete ovim načinom vježbanja na oblike vašeg tijela uz zabavu, onda će vam
se program Fit ball činiti veoma atraktivnim

Vježbe za kičmu

Trening koji liječi I preventira bolove u kičmi I zglobovima. Vježbanje sa osnovnim ciljem poboljšanja pokretljivosti kičme, jačanja
leđnih I trbušnih mišića, te mišića ruku I nogu, zatim razvojem koordinacije, izdržljivosti, snage. Za sve koji tokom dana puno
sjede, ne kreću se dovoljno, imaju početne tegobe u smislu ukočenostivrata, trnjenja prstiju, bolova u kičmi, ograničene pokretljivosti
u ramenom području I umora kao posljedica loše cirkulacije. Vježbe se preporučujusvim dobnim grupama (7-77 god) I moguće
je tokom izvođenjaindividualno prilagoditi pojedine vježbe.

Ultimate fat burning

Odavno je vrlo popularan u svijetu, a sada je dostupan I kod nas! obuhvata izvođenjeručnih I nožnih tehnika borilačkih vještina,
kombinovanih u jednostavnim BASIC koreografijama čime se postiže muskulaturni tonus cijelog tijela. Sam akcenat na borilačkim
vještinama utiče na psihu, jer nakon treninga samopouzdanje dostiže viši stepen. Namjenjen je polaznicima svih nivoa aerobne
izdržljivosti, a koreografije su prilagođenesvim vježbačima. Poboljšava se koordinacija tijela, podiže aerobna izdrčIjivostI
funkcionalne sposobnosti uz smanjenje viška kilograma. Završna faza treninga je streching tj. istezanje, razgibavanje I relaksacija
cijelog tijela (body relax). Rezultati: mišići koji su bili pod naponom se opuštaju, izdužuju, dobijaju elastičnostI vretenastu
strukturu, a relaksacija reguliše rad srčanog mišića.